瑜伽的好处及作用,女性睡前练习这两个瑜伽动作瘦腿减肥

编辑:ladybaby网2020-03-03 15:00:00减肥瑜伽
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文章简介:提起瑜伽,可能大家身边至少有一个小伙伴会练习瑜伽,这也说明瑜伽越来越火。而作为一种健康的运动方式,许多人更是通过练习瑜伽来减肥。那么,要如何去做才可以达到

  提起瑜伽,可能大家身边至少有一个小伙伴会练习瑜伽,这也说明瑜伽越来越火。而作为一种健康的运动方式,许多人更是通过练习瑜伽来减肥。那么,要如何去做才可以达到减肥的目的呢?接下来就让我们一起来了解一下吧。

  瑜伽减肥

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  1、 减肚子瑜伽动作

  肚子上的肉肉是许多女性朋友们不愿意看到的,因为看起来就像是孕妇一样。那么,不妨跟着这个瑜伽动作一起来练习一下消除肚子上多余的赘肉吧。

  端坐在瑜伽段子上,屈膝,双腿膝盖向外打开,骨盆保持水平的状态,接下来深呼吸,然后上半身伸直,脊柱向上伸展;伴随着呼吸同时拉伸转动的方向;

瑜伽

  双脚合拢,左手放在右侧大腿上,右手放在身后去伸展全身,保持这个动作30秒,接着换为另一侧进行练习。

  好处:

  这个动作不仅可以帮助我们去减掉肚子上赘肉,而且还可以做到有效的拉伸,消除肌肉的酸痛感,尤其是在睡前做的话更是有助于睡眠哦。

减肥

  2、 瘦腿瑜伽动作

  站在瑜伽垫子上,右腿弓步向前,髋关节保持稳定状态,重心向身体的前侧;抬起左侧的手臂,身体向右侧牵拉,感受到腰腹部的牵拉感;双手抬起保持在一个水平面上,头目看向身体的左侧;保持这个动作30秒,做完之后换为另一侧。

  上述两个瑜伽动作,女性朋友们在睡前的时候去做,这样是非常有利于睡眠的。这两个动作最好每天做五组,一组10次,这样每天花费不到十分钟就可以轻松减肥和塑身哦。

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